Quels sont les sports à pratiquer en hiver ?

Vous souhaitez avoir une jolie silhouette bien que l’hiver soit au rendez-vous ? Sachez que chez It work nous avons une liste d’activités physiques que vous pourrez certainement effectuer. Bien que cela reste un réel défi avec la température qui baisse et le moral dans les chaussettes, ces sports d’hiver vous permettront de renouer avec l’activité physique, qu’il neige ou qu’il vente.

Sport d’hiver, rien que des avantages !

Aussi bien en été qu’en hiver, l’activité sportive présente de nombreux avantages. Alors, si la température commence à baisser, n’abandonner pas pour autant vos routines d’entraînement. Vous éviterez ainsi de passer les beaux temps à reprendre du début, ce qui freinera votre objectif de remise en forme et augmentera les risques de blessures.

Savez-vous que les recherches ont affirmé que l’exercice physique pendant la période hivernale contribue à réduire le stress et à améliorer la santé mentale. A l’approche de Noël et de la fête de fin d’année, les séances d’entraînement se font de plus en plus rares, surtout pour les activités en plein air. Toutefois, nous avons regroupé quelques activités que vous pourrez sûrement effectué pendant la période hivernale.

Le ski alpin

Nous ne sommes tout simplement pas aussi actifs lorsque le froid s'installe, mais le ski vous fait bouger pour continuer à développer votre endurance. L’un des avantages du ski alpin est qu'il s'agit d'une activité que vous pouvez pratiquer pendant plusieurs heures d'affilée, tout en renforçant vos groupes de muscles, grands et petits, notamment les quadriceps, les ischio-jambiers, les fessiers, le tronc et le haut du corps.

Il peut également contribuer à améliorer votre humeur et votre santé émotionnelle, en plus de votre santé physique. Lorsque vous skiez, vous êtes souvent dehors avec un groupe d'amis et vous socialisez. Vous prenez de l'air frais et profitez des magnifiques paysages qui vous entourent. C'est bon pour votre santé émotionnelle !

La randonnée alpine

La randonnée alpine est une autre version du ski alpin, et elle consiste à coller un matériel en nylon à la base des skis, ce qui permet aux skieurs de monter sans glisser vers l'arrière. L'attrait de cette activité réside dans la combinaison d'une bonne condition physique, de la satisfaction de monter par ses propres moyens sans avoir à acheter de billet de remontée mécanique et, pour ceux qui se trouvent dans l'arrière-pays, de la possibilité de se rapprocher de la nature et d'échapper à la foule des stations de ski.

Cette activité physique permet de faire travailler les ischio-jambiers, les fessiers et les quadriceps à chaque pas, ainsi que les bras, les épaules et le haut du dos, car vous utilisez des bâtons. Vous pouvez brûler entre 750 et 1 080 calories par heure en effectuant une randonnée alpine, ce qui est bien pour votre silhouette.

Le ski de fond

Le ski de fond fait travailler les jambes, les quadriceps et les fessiers. Etant donné que vous décollez du sol à chaque pas, vous sollicitez également les abducteurs de vos cuisses externes, ce que vous ne feriez pas en courant ou en faisant du vélo. Vous faites également travailler vos épaules, vos triceps, vos biceps et le haut du dos en utilisant les bâtons pour vous aider à vous propulser vers l'avant. En pratiquant du ski de fond, vous faites également travailler les muscles du tronc et les obliques, et à haute intensité, vous pouvez brûler 750 à 1 050 calories par heure de ski de fond.

Le snowboard

Avec le snowboard, vous pouvez sortir et rester en forme pendant les mois d'hiver, ce qui est une assez bonne raison pour vous diriger vers les montagnes et prendre une planche. Le snowboard peut aider à chasser l'ennui et l'inactivité de l'hiver, tout en offrant une myriade de bienfaits physiques et mentaux.

Certains des avantages que le snowboard a à offrir sont l'entraînement musculaire, l'augmentation de la flexibilité, l'amélioration de l'équilibre et de la coordination, l'engagement des muscles centraux, l'amélioration de votre humeur et la réduction du stress et de l'anxiété. Vous pouvez également brûler jusqu'à 450 calories par heure en snowboard.

Le patinage sur glace

Le patinage sur glace a des effets bénéfiques sur le système cardiovasculaire, car il entraîne à la fois les systèmes aérobie et anaérobie, et c'est un fantastique défi pour l'ensemble du corps, qui sollicite le tronc, l'équilibre, la coordination et la chaîne postérieure. Si vous souhaitez avoir une jolie silhouette, pensez à vous mettre au patinage sur glace, d’autant plus que  c’est certainement l’une des activités physiques à pratiquer sûrement en hiver !

Pour faire battre votre cœur, chez It works vous recommandons de patiner aussi vite que possible sur une distance de 10 mètres, de vous arrêter complètement et de toucher la glace avec votre main, puis de vous dépêcher de revenir à votre point de départ et de toucher à nouveau la glace. Vous pouvez faire cela pendant une minute, trois fois, puis patiner à un rythme tranquille pendant une minute ou deux pour reprendre votre souffle. Vous pouvez également modifier votre distance, réduire votre temps de repos et essayer de patiner plus longtemps à mesure que vous devenez plus fort et que vous développez votre endurance.

Voilà quelques sports d’hiver que vous pourrez effectuer lorsque la température commence à chuter. Non seulement, cela vous aidera à vous sentir bien dans votre peau mais aussi améliorera votre bien-être mental et physique à l’approche de la nouvelle année.

Nous savons tous les différents sports à effectuer pour renouer avec l’activité physique au cours de l’hiver. Néanmoins, pour profiter pleinement de chacune de ces activités il est préférable de choisir avec soin ses tenues de sport, surtout pour les activités en plein air. Assurez-vous de trouver les vêtements qui correspondront le plus au climat auquel vous êtes confronté. Misez sur des vêtements qui vous procureront un confort optimal, ce qui est parfait pour commencer à vous entraîner même lorsque la température commence à baisser. Chez It works, nous avons un large choix de tenues de sport qui vous conviendront certainement. Alors, n’hésitez pas à feuilleter notre catalogue pour trouver celui qu’il vous !